Quelques recommandations
- Ne courez pas 2 jours de suite.
- Laissez-vous 48 h de repos pour assimiler.Mieux vaut en faire moins que trop.
- Ne courez pas si vous êtes malade.
- Ne courez pas si vous avez une douleur.
- Si vous sentez que le footing ne passe pas n’insistez pas faite le restant en marchant.
- Ne vous prenez pas la tête, le but est d’arriver progressivement sans trop forcer. Cet objectif est déjà une belle performance en soit.
- Ne grillez pas les étapes, même si cela vous semble trop facile.
- La patience garantie le succès.
- Nous sommes tous différents il n’y a pas de normes.
- Ne vous affolez pas si la progression ne respecte pas le timing, vous avez le temps.
- Hydratez-vous régulièrement dans la journée.
- Mangez normalement sans excès (petit déjeuner/déjeuner/ goûter/diner).
- Respectez les 3h de digestion.
Volonté rigueur patience courage sont les vertus du coureur à pied.