Screenshot_2018-02-12-05-33-16.jpgQuelques recommandations

  • Ne courez pas 2 jours de suite.
  • Laissez-vous  48 h de repos pour assimiler.
  • Mieux vaut en faire moins que trop.
  • Mieux faire 3x20’ que 1x60’.
  • Ne courez pas si vous êtes malade.
  • Ne courez pas si vous avez une douleur.
  • Si vous sentez que le footing ne passe pas n’insistez pas faite le restant en marchant.
  • Ne vous prenez pas la tête, le but est d’arriver progressivement sans trop forcer.                                                                   Cet objectif est déjà une belle performance en soit.
  • Ne grillez pas les étapes, même si cela vous semble trop facile.
  • La patience garantie le succès.
  • Nous sommes tous différents il n’y a pas de normes.
  • Ne vous affolez pas si la progression ne respecte pas le timing, vous avez le temps. 
  • Hydratez-vous régulièrement dans la journée.
  • Mangez normalement sans excès (petit déjeuner/déjeuner/ goûter/diner).  
  • Respectez les 3h de digestion. 

Volonté rigueur patience courage sont les vertus du coureur à pied.